ডেস্ক রিপোর্টঃ
বর্ষা মানেই তো বৃষ্টিতে ভেজা। প্যাচ প্যাচে কাদায় মাখামাখি। পায়ের জলে পেছনে অংকিত নকশার ভয়। আবার সর্দি-জ্বরের আশঙ্কা ভয়টাও নেহাত্ কম নয়। তবে একটু সাবধান হলেই বর্ষাতেও আপনি ফিট আর হেলদি থাকতে পারেন। আসুন জেনে নিই এই বর্ষায় কী করবেন আর কী করবেন না।
বৃষ্টিতে না ভেজার চেষ্টা করুন। ভিজে গেলে স্নান করে নিন। স্নান করা সম্ভব না হলে ভিজে জামা কাপড় বদলে ফেলার চেষ্টা করুন।
বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার পর গরম স্যুপ খান। সম্ভব না হলে পান করতে পারেন চা বা কফি। খেতে পারেন গরম দুধও। তা হলে উষ্ণতা অনুভব করবেন।
বর্ষায় ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণ ঘটতেই পারে। ব্যাক্টেরিয়া থেকে হতে পারে টায়ফয়েডের মতো অসুখ। ব্যাক্টেরিয়া থেকে দূরে থাকতে রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন। কোনও কিছু খাওয়ার আগে ভাল করে হাতও ধুয়ে নিন।
বর্ষায় ঘন ঘন জ্বর নতুন কোনও ব্যাপার নয়। রোজ হালকা এক্সারসাইজ করুন। তাতে শরীর অনেকটাই ফিট থাকবে।
বৃষ্টিতে ভিজে অসুস্থ হলে ভিটামিন সি-য়ের ঘাটতি দেখা যায়। তাই এ বর্ষায় সব সময় খাওয়া উচিত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান বেশি বেশি।
বর্ষা মানেই ফ্লু ভাইরাসের সংক্রমণ। ফ্লু ভাইরাসের সংক্রমণের থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণে জল খান।
খেয়াল রাখতে হবে বর্ষায় যেন আশপাশে জল না জমে। কারণ জমা জলই হল মশার আঁতুড়ঘর। এতে মশার কামড় থেকে যেমন বাঁচবেন, তেমনই আটকানো যাবে ম্যালেরিয়া-ডেঙ্গিও।
আর বর্ষায় ধূমপান করলে শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা বাড়ে। তাই ধূমপান যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
এভাবেই থাকতে পারেন আপনি এই ঝুম বর্ষাতেও ফিট অ্যান্ড হেলদি।
নিউজ৭১/জেএম/এআরএন
